31   
شناسه خبر: 104   
تاریخ انتشار: 1394/11/25 11:49
۱۰ ماده غذایی که به تسکین درد کمک می‌کنند
۱۰ ماده غذایی که به تسکین درد کمک می‌کنند

 

دردهای مزمن به حدی نافذ و شدید هستند که گاهی از اوقات حتی با استفاده از داروها و روش‌های ذهنی-بدنی نمی‌توان باعث تسکین موقت آنها شد. از هر 5 ‌نفری که مبتلابه درد مزمن هستند معمولا 4 نفر آنها درمان‌های جایگزینی مانند خوردن مواد غذایی تسکین‌دهنده درد را امتحان کرده‌اند. خوشبختانه این افراد توانسته‌اند با خوردن این غذاها به تسکین درد خود کمک کنند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن مواد غذایی تسکین‌دهنده درد تا حدودی باعث بهبود درد افراد مبتلابه درد مزمن شده است.

 

با توجه به اهمیت غذاهای تسکین‌دهنده درد در ادامه به ۱۰ مورد از مهم‌ترین غذاهای تسکین‌دهنده درد اشاره می‌کنیم.

 

۱) زنجبیل: زنجبیل یک گیاه دارویی، خوراکی و ادویه‌ای است. اکثر کارشناسان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که برای تسکین حالت تهوع می‌توان از این گیاه استفاده کرد. علاوه بر این، در محیط آزمایشگاهی محققان ترکیباتی را در زنجبیل کشف کرده‌اند که می‌توانند درد حاصل از تورم را تسکین دهند. در مورد تاثیر زنجبیل روی درد مفصل نیز تحقیقاتی انجام‌گرفته است، اما تاکنون در هیچ تحقیقی به تاثیر منظم و دائم زنجبیل روی درد مفصل اشاره نشده است. این نکته را باید گفت که گنجاندن زنجبیل در رژیم غذایی یا مصرف قرص زنجبیل عوارض جانبی نیز دارد، اما این عوارض بسیار محدود و ناچیز است.

 

۲) قهوه: بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که حتی مصرف بسیار کم قهوه (مصرف ۱۰۰ میلی‌گرم قهوه یا خوردن یک فنجان قهوه) می‌تواند باعث کاهش احساس درد در حین انجام وظایف خسته‌کننده و دردناک شود. قهوه یکی از مرسوم‌ترین منبع‌های غذایی کافئین است، اما کافئین را می‌توان در دیگر محصولات غذایی مانند چای و شکلات نیز یافت. اگرچه کافئین باعث تسکین درد مزمن می‌شود، اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید.

 

۳) روغن‌زیتون: در سال‌های اخیر محققان به مزایای ضدالتهابی روغن‌زیتون علاقه بسیاری نشان داده‌اند، چون افرادی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای سنتی را اتخاذ کرده‌اند ظاهرا کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط با التهاب مانند بیماری دژنراتیو مفصل یا دیابت شده‌اند. در حقیقت، روغن‌زیتون فوق بکر حاوی ترکیباتی شبیه به ایبوپروفن است که می‌تواند به تسکین درد کمک کند، بنابراین، زمانی که به درد مزمن مبتلا شده‌اید می‌توانید از روغن‌زیتون در غذاها و سالادهای خود استفاده کنید.

 

۴) ماهی سالمون: ماهی سالمون یکی از ماهی‌هایی است که در نقاط عمیق دریا یافت می‌شود و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. ماهی سالمون ارزش غذایی فراوانی دارد و نه‌تنها در کاهش التهاب موثر است، بلکه مزایای سلامت دیگری نیز دارد. در مورد تاثیر ماهی سالمون در کاهش درد باید گفت که بر اساس نتایج تحقیقات بالینی ماهی سالمون باعث کاهش التهاب درد مفاصل می‌شود و می‌تواند از فرد در مقابل درد حاصل از آرتروز محافظت کند.

 

۵) زردچوبه: کورکومین جزء فعال زردچوبه و یک آنتی‌اکسیدان قوی است. ظاهرا زردچوبه از خواص ضدالتهابی برخوردار است و تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده از زردچوبه یک روش محتمل برای تسکین درد مزمن بیماری آرتریت روماتوئید است. در بازار امروزی زردچوبه را می‌توان به شکل کپسول نیز یافت. علاوه بر این، افراد مبتلا به درد مزمن می‌توانند به غذاهای خود زردچوبه را بیفزایند.

 

۶) انگور قرمز: انگور قرمز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام رسوراترول است که مزایای ضدالتهابی دارد. در خوراکی‌هایی همچون میوه‌های توت مانند و بادام‌زمینی نیز می‌توان این ترکیب شیمیایی را یافت. تحقیقات انجام‌گرفته در محیط‌های آزمایشگاهی نشان داده‌اند که رسوراترول باعث متوقف ساختن سلول‌هایی می‌شود که در افزایش درد موثر هستند. درنتیجه می‌توان گفت که این ترکیب شیمیایی برای مقابله با درد موثر است. علاوه بر این، تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که با ترکیب کردن رسوراترول و زردچوبه و مصرف این ترکیب می‌توان توانایی بدن را در مقابله با التهاب افزایش داد، بنابراین، توصیه می‌شود که در رژیم غذایی خود غذاهای حاوی رسوراترول را بگنجانید.

 

۷) آویشن: آویشن گیاهی است که برگ‌های کوچک و خوشبویی دارد و از آن می‌توان به‌عنوان طعم‌دهنده در بسیاری از غذاها استفاده کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در آویشن می‌توانند احتمال درد را کاهش دهند، هرچند محققان این تحقیق‌ها نمی‌دانند که این گیاه چگونه باعث تسکین درد می‌شود. در تحقیقاتی که روی موش‌های آزمایشگاهی انجام‌گرفته است محققان دریافته‌اند که آویشن به‌عنوان یک داروی ضدالتهابی برای موش‌های دارای درد مزمن عمل کرده است. اگرچه در مورد تاثیر آویشن روی درد مزمن همچنان تحقیقاتی در حال انجام است، اما به افراد مبتلابه درد مزمن توصیه می‌شود که از آویشن به‌عنوان طعم‌دهنده در خورشت‌ها، سس‌ها و دیگر غذاهای خود استفاده کنند.

 

۸) نعناع: اسانس موجود در گیاه نعناع یا چای نعنا می‌تواند به‌عنوان یک داروی ضدنفخ و داروی شل‌کننده عضلات عمل کند. به‌عبارت‌دیگر، با خوردن نعناع می‌توان درد حاصل از نفخ و همچنین درد حاصل از گرفتگی عضلات را تسکین داد.

 

۹) گیلاس ترش: تحقیقات نشان داده است که خوردن گیلاس ترش می‌تواند در درمان نقرس مفید باشد. بیماری نقرس یک شکل دردناک از بیماری آرتروز است که مفصل‌های فرد مبتلابه آن ورم می‌کنند و قرمز می‌شوند و دلیل این التهاب و قرمز شدن افزایش تدریجی اوریک‌اسید در خون است. علاوه بر این، خوردن گیلاس ترش برای ورزشکارها مفید است. در یکی از تحقیقات انجام‌گرفته محققان دریافتند که خوردن عصاره گیلاس ترش باعث تسکین درد عضله ورزشکاران می‌شود.

 

۱۰) پرتقال: همان‌طور که می‌دانید پرتقال سرشار از ویتامین C است. علاوه بر این، پرتقال‌ها حاوی آنتی‌اکسیدانی به نام بتاکریپتوزانتین هستند که بر اساس نتایج تحقیقاتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید می‌شود، بنابراین، خوردن پرتقال در عدم ابتلا به بیماری‌های التهابی و تسکین درد ناشی از آنها موثر است. 

اخبار مرتبط

تاثیر قهوه روی پوست

رفع بوی بد دهان هنگام روزه داری

هر گروه خونی چه چایی میل کنند؟

برای سلامت موهایم چه بخورم؟

رژیم لاغری در محل کار

خطری که زندگی لاغرها را تهدید می کند‎

راه حل طبیعی برای داشتن دندان سفید

نشانه هایی که کمبود ویتامین را به شما هشدار می دهند

سرطان های شایع در بین مردان

ناخن ها خبر از میزان سلامتی شما میدهند

طرز تهیه قهوه خوش طعم و دل چسب

چرا خانم ها باید حتما شیر مصرف کنند؟!

ترفندهای زیبایی با مواد طبیعی برای زیباتر شدن

12 روش زیبا کردن دندان‌ها

علائمی که نشان می دهد بدن دچار کم آبی شده است

توصیه های مهم متخصصین پوست و مو برای کاشت ناخن مصنوعی

روشهای درمان ریزش مژه

روش هایی برای جذاب شدن در دوران یائسگی!

روش های ساده برای از بین بردن چروک دور لب!!

مهم‌ترین بیماری‌هایی که سلامت زنان را تهدید می‌کنند

عفونت هلیکوباکترپیلوری چیست

پیشگیری از آرتروز زانو

کمر باریک شدن به کمک تغذیه

مسکنی از جنس غذا برای سردرد

چگونه درد در قسمت پایینی کمر را درمان کنیم ؟

مراقبت از پوست بعد از 40 سالگی

چرا دوچرخه‌سواری شادتان می‌کند؟

منگنز چیست؟

 7 راه حل طبیعی برای 7 مشکل زیبایی

مراقبت های پوستی از 20تا 70 سالگی

زیبایی پوست و مو، ساده ترین ترفندها

دندان هایی سالم با نسخه ابوعلی سینا

با غذا آب بخوریم یا نخوریم؟

8راز مانکن ماندن به روش گابریل یونین

با این غذاها دندان هایتان را سفید کنید

عادت هایی که متابولیسم بدن را تقویت می‌کنند

راز زیبایی کاترین زتاجونز

ترفندهای زیبایی خانم ها(2)

ترفندهای زیبایی خانم ها(1)

با این 3 راهکار سیب زمینی سرخ کرده دیگر سرطان زا نیست!

حواس‌تان به ناخن هایتان هست؟

نشانه ها و عوارض کمبود ویتامین در بدن

با این غذاها سالم‌ترین موها را داشته باشید

اشتباهاتی که باعث می‌شود موهای شما چرب به نظر برسد

با این خوراکی ها سحر خیز شوید

امگا3 بزن سالم شی

نسخه های سنتی برای رفع عطش در تابستان

غذاهای حال خوب کن

کاهش وزن باورنگردنی با قهوه سبز

11ماده غذایی که شما را جذابتر می‌کند

9راز زنانی که همیشه ورزش می‌کنند

18 چربی سالم گیاهی و حیوانی که شما را لاغر می‌کنند

عمر طولانی با یک ساعت ورزش روزانه

آلوئه ورا بهترین دوست تابستانی

با هفت دشمن دندان ها آشنا شوید

درمان خال صورت با عسل

در چه آبی شنا کنیم؟

اگر می‌خواهید زنده بمانید، مسواک بزنید

چهار روش برای استراحت دادن به مغز

راهنمای کم کردن سایز برای شکم گنده‌ها!

پاکسازی کبد با چای زردچوبه

بهترین خوردنی های آرام بخش را بشناسید!

میوه روحیه ساز

زردچوبه درمانی برای دیابت

درمان نابینایی با ژن درمانی

خطرات پاییز برای سلامتی

سبزی و میوه‌های آغشته به سموم عامل سرطان معده

کک و مک درمان دارد؟

پاکسازی دستگاه گوارش با این خاک معجزه کننده

۵ توصیه سلامتی عجیب ولی واقعی

چگونه در پاییز و زمستان سرما نخوریم؟

روغن هایی که نقشی اساسی در کند کردن روند پیری بدن دارند

توصیه‌هایی برای قطع کردن سکسکه

باید چه کار کنیم، وقتی می خواهیم آبلیمو سالم بماند

خواص هسته ی انگور برای بدن

لاغر شدن را با خوردن ادویه ها تجربه کنید

معده ی خود را پاکسازی کنید

هشت توصیه برای درمان درد زانو

داروهای گیاهی بهترند یا داروهای شیمیایی؟

در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم؟

چرا لاغر نمی‌شم؟

سفید کردن پوست دست با محلولهای خانگی

سلولیت را با حذف این غذاها از سبد خریدتان درمان کنید

میوه های موثر برای زیبایی و سلامت پوست

گیاه سنبل هندی ضد استرس

5 راه برای کنترل اشتها

11 قانون طلایی طب سنتی برای غذا خوردن

با چای زنجبیل خود را درمان کنیم

از بین بردن موهای زائد، بدون درد!

سراب لاغری در کلینیک‌های تناسب اندام

13 فاکتور طلایی برای تناسب اندام

چگونه در خانه تناسب اندام داشته باشیم؟

فرار از پیری زود رس با 7 قانون

راز سلامتی و تناسب اندام ستاره های مشهور

روش‌های ستاره‌های قدیمی هالیوود برای زیبایی

راز زیبایی تیلور سوئیفت فاش شد!

راز تناسب اندام فرناز رهنما از زبان خودش

8 پیشنهاد نیوشا ضیغمی برای شادابی پوست

حفظ شادابی و زیبایی پوست به شیوه زنان کره ای

راز زیبایی «اسکارلت جوهانسون» فاش شد!

captcha