43   
شناسه خبر: 23648   
تاریخ انتشار: 1395/07/19 06:40
پنج عادت روانی مرسوم که کارآیی فکری را تضعیف می‌کنند
پنج عادت روانی مرسوم که کارآیی فکری را تضعیف می‌کنند
مسئله اینجاست که بعضی عادات روانی چنان مقادیر عظیمی از منابع فکری ما را مصرف می‌کنند که می‌توانند ما را با ظرفیت‌های شناختی تقلیل یافته مواجه کنند.

 

وقتی به موضوعی بیش از حد فکر کنید تمام بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد حال اگر این موضوع در اساس اشتباه باشد پس باید هرچه زودتر از آن فاصله بگیرید.

مغز ما، مثل یک پردازنده کامپیوتر، میزان محدودی توان پردازشی دارد که منابع فکری ما محسوب می‌شوند. در هر زمان، این منابع مورد استفاده ما برای کار پیش‌روست. هر کار رقیب [یا شرایط احساسی] دیگری که مقداری بیش از حد از منابع فکری ما را اشغال کند، توانایی ما برای تمرکز، حل مسئله، خلاقیت یا استفاده از سایر توانایی‌های شناختی را تحت تأثیر قرار داده و بدین ترتیب، موقتا ضریب هوشی مورد استفاده ما را کاهش می‌دهد.

برای نمایشی از این قاعده، در حالی که دارید از ۱۰۰۰، در قدم‌های ۷تایی شمارش معکوس می‌کنید (۱۰۰۰، ۹۹۳، ۹۸۶، …) سعی کنید راه بروید. به زودی متوقف خواهید شد. چرا؟ چون مغز شما چنان سخت درگیر انجام این عملیات ساده ریاضی می‌شود که به معنای واقعی کلمه منابع کافی برای اینکه به پاهای‌تان بگوید که یکی یکی جلوی هم قرار بگیرند، ندارد.

البته اغلب کارهای رقیب معمول تأثیر قابل توجهی بر توانایی ما برای کار و مطالعه ندارند. بیشتر ما می‌توانیم تکالیف‌مان را در حال گوش دادن به موسیقی انجام دهیم یا در حالی که غرق در مطالعه  شده‌ایم، چیزی بخوریم.

مسئله اینجاست که بعضی عادات روانی چنان مقادیر عظیمی از منابع فکری ما را مصرف می‌کنند که می‌توانند ما را با ظرفیت‌های شناختی تقلیل یافته مواجه کنند. و مشکل این است که تعداد کمی از ما از این آثار زیان‌آور این عادات روانی آگاهیم، بنابراین احتمال کمی دارد که کارمان را برای مواجه با آنها متوقف کنیم، و این می‌تواند تأثیری جدی روی توانایی ما برای انجام کار پیش‌رو در محدوده توانایی‌مان باشد.

پنج عادت روانی مرسوم که کارآیی فکری را تضعیف می‌کنند:

۱. خودخوری:

بازپخش ذهنی دوباره و دوباره اتفاقات ناراحت‌کننده، آزرده‌کننده یا اضطراب‌آور، به خصوص وقتی این کار را متناوبا و از روی عادت انجام می‌دهیم، افکار ما را به طور جدی مغشوش و دچار درگیری احساسی می‌کند، و عوارضی شدید روی منابع فکری ما می‌گذارد. علاوه بر تأثیر روی کارآیی شناختی، خودخوری (که «نشخوار فکری» نیز خوانده می‌شود) می‌تواند خطراتی جدی برای سلامتی احساسی و حتی فیزیکی ما به همراه داشته باشد.

۲. احساس گناه حل نشده:

همه ما هر از گاهی گرفتار احساس گناه می‌شویم و وقتی این اتفاق می‌افتد، معمولا عذرخواهی می‌کنیم یا کاری می‌کنیم که احساس گناه‌های ما رفع شود. وقتی این احساس گناه حل نشده باشد و مدام در ذهن ما تکرار و یادآوری شود، یک حواس‌پرتی فکری عظیم ایجاد می‌کنیم که به طور جدی کارآیی شناختی ما را تضعیف می‌کند. راه حل، رفع کردن احساسات گناه‌کارانه‌مان است، به بهترین وجهی که می‌توانیم.

۳. گله و شکایت ناکارآمد:

بیشتر ما شکایات‌مان را ناکارآمد مطرح می‌کنیم، بدین ترتیب که اغلب آزردگی و رنجش‌مان را نزد چند نفر از دوستان بیرون می‌ریزیم، به جای اینکه آنها را نزد کسی مطرح کنیم که می‌توانم آنها را حل کند. مشکل اینجاست که احتمالا هر بار که ماجرا را تعریف می‌کنیم دوباره اذیت می‌شویم و احساس آزردگی می‌کنیم. خشم و آزردگی به چنان «توان پردازشی» قابل توجهی نیازمند است که این شکایات ناکارآمد را به یک منشاء روتین نشت قدرت فکری تبدیل می‌کند.

۴. تجزیه و تحلیل بیش از حد رد شدن:

رد شدن درد احساسی قابل توجهی ایجاد می‌کند که به طور جدی حال ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و نیز تأثیری جدی روی کارآیی شناختی ما دارد. این اتفاق همچنین می‌تواند ما را دچار خودانتقادی کند، عادتی که نه تنها به عزت‌نفس‌مان صدمه‌ای مضاف می‌زند، بلکه مدت زمان پریشانی احساسی ‌مان و نیز توانایی‌های شناختی در معرض خطرمان را هم بیشتر می‌کند.

۵. دلواپسی:

بیشتر ما دلواپسی را مضر نمی‌دانیم. ممکن است با نیمچه‌لبخندی بگوییم «من فقط یک کم آدم دلواپسی هستم». اما دلواپسی فقط یک وضعیت ناراحت و ناخوشایند احساسی ایجاد نمی‌کند، بلکه می‌تواند به طور جدی حواس‌پرتی آور باشد. وقتی ما دلواپس چیزی هستیم، اغلب آن چیز در ذهن ما اولویت پیدا می‌کند و همه چیزهای دیگر را به کناری هل می‌دهد. خوشبختانه، توجه و حل دلواپسی (از طریق فکر کردن به راه‌حل‌های بالقوه) از اضطراب راحت‌تر است.

پایگاه خبری ایرانیان موفق
اخبار مرتبط

برای رسیدن به موفقیت این موارد را حذف کنید

ویژگی های مشترک افراد موفق

راه های ترک عادات بد زندگی

چیزهایی که ایرانیان با آنها شاد می‌شوند

رازهایی که مردان هرگز به زبان نمی آورند

ازرنگی که متنفرید شخصیتتان را بشناسید!!

رابطه بین هوش افراد و طول عمر آنها چگونه است؟

کسب 3 مدال طلا،‌2 نقره و4 برنز حاصل تلاش نمایندگان ایران

چگونه همسر خود را برای بچه دار شدن متقاعد کنیم؟

بهترین راه مقابله با استرس امتحانات

این نشانه‌ها از «فرسودگی شغلی» خبر می‌دهند

خانم‌ها چه زمانی همسرشان را خوش‌تیپ می‌دانند؟

جشن و شادی مردم تهران برای پیروزی روحانی

سید محمد حسن سید شجاع خالق برند "اریکا"

تغییر فصل ها با خلق و خوی ما چه می کنند؟

انتقال حال خوب و خوشحال کردن آدم‌ها بدون هیچ هزینه

با یادگیری شادتر، سالم‌تر و پولدارتر شویم

با رعایت ادبِ عاشقی رابطه عاشقانه موفق را تجربه کنید

به لوازم آرایش خود خنده را اضافه کنید

رونمایی از پوستر فیلم ویلایی ها

شروع کار سامانه ثبت نام کارورزی

هنرمند موفق

«فروشنده» دومین اسکار فرهادی

در معماری، رنگها چه می گویند؟

نوآوری در کسب وکار را چه زمانی و چگونه باید به کار برد

۱۲ روش مقتدرانه برای تغییر سرنوشت و بهبود زندگیتان

آغاز پیش‌فروش بلیت‌های نوروز از ۱۷ بهمن

در دانشگاه شهید بهشتی جایزه ملی «تعالی و پیشرفت» اعطا شد

پذیرفته‌شدگان نهایی رشته‌های نیمه‌متمرکز

پایان مسابقات کشتی جام جهان پهلوان غلامرضا تختی

احداث پارک بانوان با اختصاص بیش از سه میلیارد تومان

روانشناسی انتخاب دوست و تاثیر برآینده زندگی افراد

فیل سواری جالب یزدانی و رادان

آیا شما آدم موفقی هستید ؟

دشوارترین سؤالات زندگی را ازخود بپرسید

پدر

تفاوت اخلاق بردگی و اخلاق اربابی

تام هاپکینز از 8 اصل موفقیت در کسب و کار می گوید

روش صحیح برخورد با دختر بچه های بی نظم

ازدواجی موفق با در نظر گرفتن این موارد

به جای اینکه نگران نظر مردم باشید اول نگران خود باشید

خطای دید

راههای داشتن اعتماد به نفس

بازگشت باران به تهران

اگر زمین دور خودش نمی چرخید چه می شد؟

با بهانه گیری کودکان چطور مقابل کنیم ؟

با نگاه کردن به پوست، ناخن و مو سلامتی شما مشخص می شود

راهکارهای پیشگیری و درمان زگیل

تولید ماده ای شبیه کاغذ باظرفیت مشخص برای ذخیره نیروی برق

کشف درمانی برای قطع نخاع

راهکارهایی برای کاهش استرس

قوانینی برای داشتن زندگی موفق و شاد

با انجام ندادن این موارد آینده خود رابدون پشیمانی بسازید !!

9 اشتباه مدیران که باعث میشود کارمندان شایسته کارشان را ترک کنند را بشناسید

با این 6 گام مسیر کارآفرینی را با فراز و فرودهای کمتری تجربه کنید

اگر این علایم را دارید حتما به مرخصی بروید

زندگی نامه بهلول و دین اسلام

22 رفتاری که زنان دارای اعتماد به نفس انجام نمی دهند

۸ راهکار فوق‌العاده برای تقویت اعتماد به نفس

با 10 نفر اول برترین داشمندان و نوابغ زنده جهان آشنا شوید

فناوری سیستم روشنایی برای کفشهای ورزشی

آیا می دانید گجت چیست؟

دکوراسیونی از رنگ بادمجانی عمیق به بنفش کمرنگ

هر شب پیش از رفتن به رختخواب (یا پس از بیدارشدن) این پرسش ها را از خود بپرسید !

25 راهکار برای شاد زندگی کردن

عینک آفتابی {اسنپ‌چت} یا دوربین فیلمبرداری

آشنایی با تمامی جاذبه های گردشگری شهر بانکوک

اصول اولیه دکوراسیون برای اتاق های خواب، نشیمن وپذیرایی

کارهایی که در 30 سالگی باید انجام دهید

زندگی نامه نیما یوشیج

تاثیران روانشناسی رنگ اتاق بر خلق و خوی شما

چگونه بوت های زمستانی را ست کنیم

عاشق دروغگویی بچه هام!!!

روش برنامه ریزی برای موفقیت در کسب و کار

عادت های غلط و مخرب در محل کار را بشناسیم .

راهکارهای برای شاد زیستن

چند راهکار برای مقابله با اضطراب

"حتی اگر برای پول کار می کنید با عشق کار کنید"

با 15 علامت از رفتار های افراد منفی باف آشنا شوید.

طراحی ربات عاطفی مخصوص بیماران مبتلا به آلزایمر

سبک لباس پوشیدن شما بهترین معرف شماست!

از سرماخوردگی روانی چه می دانید ؟

مدیر موفق ایرانی در نیسان

عکس های دیدنی

راهکارهایی تربیتی برای داشتن یک کودک سالم

مادر شوهرها و عروس خانمها لطفا بخوانید!!!

نسخه طب سنتی برای لاغری

برای از بین بردن احساس پوچی در زندگی توصیه های زیر رابکار برید .

روانشناسی نحوه خوابیدن افراد و شخصیت آنها

چگونه بر ترس از شکست غلبه کنیم؟

معرفی چند کارافرین اول دنیا

شگفت انگیزترین اکتشافات علمی در سال ۲۰۱۵

ایده های یلدایی

ایده های یلدایی

با رعایت این نکات ساده از چشمهایتان دربرابر خطرات محافظت کنید

با عینک تصویربرداری 360 درجه اوربی پرایم پشت سر خود را ببینید

طرز تهیه ماسک عالی برای لیفتینگ پوست صورت

روش های درمان افسردگی بدون دارو

راهکارهایی برای آموزش تنها خوابیدن به کودک

از روی نقاشی های کودکتان به نکته هایی پی خواهید برد که تا به حال حتی به آن فکر هم نکرده بودید!!!

captcha