12   
شناسه خبر: 24135   
تاریخ انتشار: 1395/08/08 12:32
مصرف میوه در صبحانه چه فوایدی برای بدن دارد؟
مصرف میوه در صبحانه چه فوایدی برای بدن دارد؟
شروع کردن صبح با میوه های طبیعی و آبدار میتونه اتفاق فوق العاده ای رو در طی روز برای انسان رقم بزنه

به گزارش پایگاه خبری ایرانیان موفق،‌ شروع کردن صبح با میوه های طبیعی و آبدار میتواند اتفاق فوق العاده ای را در طی روز برای انسان رقم بزند. خیلی از متخصصین تغذیه به این موضوع تاکید دارند که استفاده از مواد سنگین مثل تخم مرغ و سوسیس و یا مواد تاریخ مصرف دار مثل انواع پنیر و لبنیاتی که مصرف میکنیم در اول صبح میتواند برای سم زدایی بدن در ابتدای هر روز مشکل ایجاد کند. و بلعکس آغاز صبح با میوه های آبدار میتواند به سم زدایی بدن کمک کند و انرژی زیادی را برای طول روز فراهم کند. در این مطلب به این موضوع میپردازیم.

سالاد میوه

مصرف پروتئین های سنگین و نان هایی مثل نان تست در اول صیح مثل یک آجر در معده دیر هضم و سخت خواهد بود و به شما احساس خستگی در طول روز رو منتقل میکنه. کافی سست که تنها یک هفته صبحانه با میوه های شیرین و آبدار رو تجربه کنید. آن وقت تغییر سطح انرژی و نشاطتون رو در طول روز کاملا متوجه خواهید شد.

افزایش قدرت سم زدایی بدن

حدود ساعت ۷-۱۱ بدن انسان سنگین ترین مراحل سم زدایی رو انجام میدهد که خوردن میوه ها به انرژی بیشتر و انجام بهتر سم زدایی کمک میکند. مصرف مواد غذایی سنگین و دیرهضم مانع انجام درست فرآیند سم زدایی در بدن خواهد شد.

تقویت گوارش با میوه ها

مصرف میوه ها به صورت ناشتا و به عنوان صبحانه با رساندن قند طبیعی به بدن میتواند به سوخت و ساز بهتر بدن کمک کند و همچنین با فعال شدن آنزیم های مفید٬ فیبر و پروبیونیک به تحریک گوارش کمک میکند و باعث پاکسازی روده از مواد مانده ی روزهای پیشین میشود.

نیاز مغز به قند میوه

قند میوه تنها نیاز طبیعی بدن برای بیدار شدن است. پس توصیه میشه به جای تدارک دیدن چای یا قهوه برای شروع روز به تهیه یک اسموتی خوشمزه از میوه های شیرین و آبدار بپردازیم. دانستن این نکته خیلی مهمه که مغز برای تمرکز و انجام فعالیت های روزانه به قند طبیعی احتیاج دارد و میوه ها این نیاز رو کاملا رفع میکنند.

کاهش وزن با میوه خواری

برای افرادی که خواستار کاهش وزن هستند خوردن میوه به عنوان صبحانه باعث دفع بهتر مواد زائد و زباله از روده ها میشود که در نهایت منجر به کاهش وزن بهتر میشود. همچنین ثابت شده افرادی که صبحانه رو با مواد غذایی سنگین میل میکنن در طول روز هم به مصرف غذای بیشتر و سنگین تر تمایل دارند در صورتی که میوه ها باعث ایجاد حس سبکی و نشاط میشن و باعث میشوند در طول روز هم تمایل به مصرف مواد غذایی مناسب تر داشته باشند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

میوه ها سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن و  دفع هرگونه باکتری مهاجم و میکروب کمک میکنند. به همین دلیل افرادی که مصرف مقدار زیادی میوه در طول روز دارند و همچنین صبحانه رو به طور کامل از میوه ها تامین میکنند به ندرت بیمار میشوند.

پایگاه خبری ایرانیان موفق
اخبار مرتبط

تیم شمشیربازی بانوان به جمع ۱۶ تیم برتر جهان صعود کرد

احسان علیخانی با «سه ستاره» می آید

در تهران 3 خط «LRT» راه اندازی می شود

عادات خوب و بد متولدین هر ماه در رابطه عاطفی

تصاویر جادویی شکوفه های گیلاس در ژاپن

بارش نزدیک به یک متر برف در رشت‎

سی و هفتمین نمایشگاه دست آوردهای هسته ای

عناوین روزنامه های امروز

آغاز همایش بین المللی ورزش های همگانی

علی لهراسبی بازیگر تئاتر شد

5 اسفند آغاز ثبت‌نام اسکان نوروزی فرهنگیان

13 استاد نمونه کشور معرفی شدند

کارآفرینی بنیاد برکت

تصاویری از خانه‌ای با کف پوش سکه

نمایشگاه بین المللی خودرو تهران

زمان دقیق برگزاری دیدار ایران و چین

غربالگری ناشنوایی برای نوزادان از سال آینده

با سلول بنیادی مشکل جوش‌نخوردن استخوان‌های بلند حل شد

جزئیات و نحوه توزیع سبد حمایت غذایی

«روزهای بیقراری» سریال جدید تلویزیون

شناسنامه دار شدن برج های تهران

رونمایی موتور بنزینی برون‌نصب دریایی توس

گردهمایی دلقک ها در لندن‎

دهمین روز سی و پنجمین جشنواره فیلم فجر

افتتاح پردیس تئاتر تهران

مسابقات علوم اعصاب شناختی فردا برگزار می‌شود

حمایت از کارآفرینان و کسب و کارهای خرد

دهمین نمایشگاه بین المللی گردشگری و صنایع وابسته

سی و پنجمین جشنواره فیلم فجر

سرمربی تیم ملی والیبال کولاکوویچ شد

شروع ثبت نام کنکور سراسری 96 از فردا

توزیع «سبد حمایت غذایی» بین نیازمندان

افزایش ماندگاری سیب با استفاده از بسته بندی نانو

۲ تصفیه خانه جدید آب افتتاح شد

سی و پنجمین جشنواره فیلم فجر

عبور قطار از میان موج های خروشان

عناوین روزنامه ها

قهرمانی قائم مقامی در مسابقات شطرنج جام سبلان

ویژه برنامه «نسیم بهشت» در ایستگاه‌های مترو

دانشگاه آزاد هیأت علمی جذب می کند

نخستین شهرک انرژی کشور در پایتخت

آلبوم موسیقی نیلگون مینا

افتتاح نخستین مرکز جامع سلول‌های بنیادی و پزشکی

با گذراندن طرح کارورزی شاغل شوید

روش های مختلفی برای جایگزینی تنبیه بدنی

قبل از ورود به زندگی مشترک این تفاوت های سبک زندگی را جدی بگیرید

نوآوری در کسب وکار را چه زمانی و چگونه باید به کار برد

۱۲ روش مقتدرانه برای تغییر سرنوشت و بهبود زندگیتان

تهران امروز سفید پوش شد

جشنواره صنایع ‌دستی و هنرهای سنتی فجر

آخرین فرصت نام نویسی طرح پرداخت جریمه غیبت سربازی پایان اسفند ماه

آزمون‌های ارشد و دکتری رشته‌های علوم پزشکی تجمیع شدند

توزیع دو سبد غذایی دیگر تا پایان سال

توزیع ۲۵ وعده شیر بین دانش آموزان تهرانی

رونمایی از ماهواره مخابراتی

آغاز پیش‌فروش بلیت‌های نوروز از ۱۷ بهمن

آغاز ششمین جشنواره ملی سورنای وحدت

بانو طراوت خاکسار قهرمان شد

بر اهالی سینما فرش قرمز در برج میلاد پَهن شد

از فردا توزیع کارت آزمون فراگیر ارشد پیام نور شروع میشود

بهر برداری از پنج هزار و 314 پروژه وزارت نیرو

افزایش ظرفیت سامانه مشاوره تلفنی رایگان(1480)

در دانشگاه شهید بهشتی جایزه ملی «تعالی و پیشرفت» اعطا شد

پیروزی زنان والیبالیست ایران

پیش ثبت نام سفر نوروزی عتبات از 12 بهمن

ملی پوشان دوچرخه سواری بانوان توان کسب نشان آسیایی را دارند

«فروشنده» درفهرست پنج نامزد اسکارخارجی

مهلت ثبت نام اولیای بیسواد تا پایان بهمن

ساعت 14 اعلام نتایج تکمیل ظرفیت ارشد و دکتری آزاد

اختصاص ۲۰۰میلیارد تومان جهت تأمین خدمات مسکن مهر کشور

موفقیت زنان والیبالیست ایران در رقابت های انتخابی جهان

آغاز رسمی برنامه های پایتخت فرهنگی جهان اسلام در مشهد

حق امنیت مقدم بر حق اشتغال شهروندان

پذیرفته‌شدگان نهایی رشته‌های نیمه‌متمرکز

ثبت‌نام کارگران ساختمانی در سامانه رفاهی

رونمایی از پوستر سی و پنجمین جشنواره فیلم فجر

تیم بسکتبال با ویلچر زیر 23 سال ایران مقابل تایلند پیروز شد

جزئیات عیدی و پاداش مستمری‌بگیران و بازنشستگان

گران ترین غذاهای جهان

اختتامیه جشنواره موسیقی فجر

پایان مسابقات کشتی جام جهان پهلوان غلامرضا تختی

روشن کردن شمع به یاد آتش نشانان حادثه پلاسکو در استانها

پنجمین شب جشنواره موسیقی فجر با اجرای حامد همایون

زمان برگزاری لیگ باشگاه‌های کشتی کشور اعلام شد

بلیت‌های تخفیف‌دار جشنواره‌ی تئاتر فجر

امکان ثبت نام مجدد برای داوطلبان آزمون ارشد فراهم شد

راه برای بازنشستگی زنان کارگر باز شد

خیره کننده ترین راه پله های دنیا

چهارمین شب جشنواره موسیقی فجر با اجرای محمد علیزاده

عناوین روزنامه های امروز

اعلام زمان و جزئیات پیش فروش اینترنتی بلیت های جشنواره فیلم فجر

دریافت کارآفرینان برتر نشان «امین الضرب»

عناوین روزنامه های امروز

گشایش ششمین نمایشگاه بزرگ بازی و اسباب بازی ایرانی

سومین روز سی و دومین جشنواره موسیقی فجر با اجرای سالار عقیلی

انتخاب بهترین لباس‌ها در جشنواره موسیقی فجر

تشکیل مجمع ملی خیرین ازدواج در سال آینده

بیست و دومین جشنواره تحقیقاتی علوم پزشکی رازی آغاز به کار کرد

خبر خوب برای مستمری بگیران معوقات 9 ماه گذشته پرداخت می‌شود

بافت فرش دو رو ابریشم

captcha