19   
شناسه خبر: 24679   
تاریخ انتشار: 1395/09/13 00:54
اگر این علایم را دارید حتما به مرخصی بروید
اگر این علایم را دارید حتما به مرخصی بروید
دوری از کار حتی به مدت یک یا دو روز، کمک‌تان می‌کند به طور کلی دیدگاه بهتری نسبت به زندگی داشته‌باشید، روابط شخصی‌تان قوی‌تر شود و سطح شادی‌تان افزایش بیابد.

علی‌رغم بسیاری از مقالات هشداردهنده در رابطه با خطرات کار زیاد، و عواقب بی توجهی به نیاز مبرم به مرخصی بسیاری از مردم هنوز هم از رفتن به مرخصی چشم پوشی می‌کنند. درحقیقت پژوهشی از وب‌گاه گلَس‌دور که در سال ۲۰۱۲ انجام شد نشان داد کارمندان ایالات‌ متحده فقط ۵۱% از حقوق دریافتی‌شان را صرف هزینه‌های مرخصی می‌کنند.

مایکل کِر سخنران کسب و کار بین‌المللی و نویسنده‌ی کتاب “مزیت خوش‌طبعی” توضیح می‌دهد: “بعضی از آدم‌ها واقعا معتاد به کار هستند. آنها فکر می‌کنند همیشه از کار عقب هستند و اگر وقت خود را در مرخصی بگذرانند بیش‌تر هم عقب می‌افتند. و برخی از کارمندان مشغول به کار در “صنایع به شدت رقابتی” حتی می‌ترسند با رفتن به مرخصی شغل‌شان را از دست بدهند زیرا ممکن است رفتار کار‌ی‌شان ضعیف به نظر برسد و در زمان عدم حضورشان همکاران‌شان فرصتی برای اثبات خود پیدا کنند.

او می‌گوید: ” مهم نیست چه‌قدر نگران باشید یا چه‌قدر کارتان را دوست دارید، نداشتن مرخصی منظم نسخه‌ی ثابت شده‌ای برای رسیدن فرسودگی شغلی است که منجر به بروز مشکلات جدی برای سلامتی‌تان خواهد شد و نهایتا باعث می‌شود زمان بیش‌تری را دور از کارتان باشید. فهرست مشکلات سلامتی مربوط به استرس ناشی از “برنامه‌ی کاری بی‌پایان” بسیار بزرگ است و شامل مواردی از قبیل بی‌خوابی شبانه، مشکلات معده، کج‌خلقی، پشت‌درد و سردردهای تنشی می‌شود.”

پژوهشی که در سال ۲۰۱۵ در کالج دانشگاهی لندن صورت‌گرفت نشان داد زیاده‌روی در کار تا ۳۰% خطر سکته‌ی مغزی و ۱۳% خطر حمله‌ی قلبی را افزایش می‌دهد.

چشم‌پوشی از مرخصی، گذشته از اثرات اثبات شده‌ی متعددی که روی سلامتی‌تان دارد، می‌تواند منجر به کاهش بهره‌وری و خلاقیت و افزایش اشتباهات سهوی حین کار شود.

اما رفتن به مرخصی، کمک‌تان می‌کند پرطراوت‌تر و منظم‌تر به محیط کار برگردید و برای کنار آمدن با همکاران و تنش‌های روزانه آماده‌تر باشید.

دوری از کار حتی به مدت یک یا دو روز، کمک‌تان می‌کند به طور کلی دیدگاه بهتری نسبت به زندگی داشته‌باشید، روابط شخصی‌تان قوی‌تر شود و سطح شادی‌تان افزایش بیابد. همه‌ی این‌ها باعث می‌شود شخص شادتر و سالم‌تری در محیط کار به نظر بیایید.

 از آن‌جایی که خلاقیت با تجربیات جدید و اتفاقات ناشی از نیک‌بختی، جان تازه‌ای به خود می‌گیرد، داشتن مرخصی طبق یک برنامه‌ی منظم، منجر به بینش قوی و ایده‌های جدیدی می‌شود که شما در بازگشت ازمرخصی به محل کار خواهیدبرد. اگرچه برخی آدم‌ها با دوری از محیط کار احساس ناامنی شغلی می‌کنند، اما عکس این هم می‌تواند درست باشد: اگر شما یک کارمند باارزش در محیط کار باشید، دوری از محیط کار یک یادآوری بزرگ برای رییس و همکاران‌تان هست که متوجه شوند عدم حضورتان نقصانی در انجام کارها ایجاد کرده‌است.

در ادامه ۱۲ نشانه را می بینید که شما نیاز مبرم به مرخصی دارید:

۱. مرتبا عکس گذرنامه‌تان را نگاه می‌کنید.

کر می‌گوید: “این یک جوک قدیمی است که حقایق زیادی در خود دارد. همه‌ی نشانه‌های استرس مزمن که قریب‌الوقوع بودن فرسودگی شغلی را نشان می‌دهند، خط قرمزهای مشخصی هستند: بدرفتاری با همکاران، عدم تمرکز کافی روی کارهای روزانه، سردردهای ناشی از استرس مزمن، درد کمر یا دیگر مشکلات جدی‌ مربوط به سلامتی.”

۲. اگر مشکل بی‌خوابی دارید شما نیاز مبرم به مرخصی دارید.

فرقی نمی‌کند سخت به خواب بروید یا صبح ساعت ۳ از خواب بیدار شوید و دیگر نتوانید بخوابید، به هرحال این مشکلات می‌توانند علامتی از زیاده‌روی در کار و وجود استرس در شما باشند، یا نشانی باشند براین‌که شما بیش از حد روی کارتان تمرکز دارید، حتی به قیمت این‌که سایر چیزها را از دست بدهید.”

۳. شما رویدادهای مهمی را در زندگی شخصی‌تان از دست می‌دهید.

این‌که چندین شام خانوادگی، کنسرت‌های مدرسه یا گردش‌های خانوادگی را از دست داده‌اید، نشانه‌ای است از این‌که باید در طول مرخصی که بسیار به آن نیاز دارید، ارتباط‌تان با خانواده را دوباره برقرارکنید.

۴. کم‌کم تعداد اشتباهات‌تان در زمان کار بیش‌تر می‌شود.

 ممکن است در گزارش‌های مالی یا معامله با مشتری مرتکب اشتباه بشوید. اگر متوجه‌ شدید که اشتباهات‌تان بیش از حد معمول است، یعنی لازم است سخت‌افزار ذهن خود را دوباره راه‌اندازی کنید.

۵. دیگر اشتیاقی به انجام وظایف شغلی‌تان ندارید.

اگر در روزهای شنبه مثل قبل اشتیاقی برای سر کار رفتن ندارید، یا از انجام کاری که سابقا برای‌تان مسرت‌بخش بود، هراس دارید، احتمالا به مرخصی نیاز دارید. کر اضافه می‌کند: “اگر حس می‌کنید روح کاری‌تان ضعیف شده‌است، و یادتان رفته که چرا عاشق شغل‌تان بوده‌اید، پس وقت آن رسیده که از محیط کار کمی فاصله بگیرید.

۶. حس شوخ‌طبعی‌تان را از دست داده‌اید.

این یک نشانه‌ی مهم است. به راحتی قبل نمی‌خندید، یا فکر می‌کنید موقعیت‌های چالش‌انگیز در محیط کار چندان خنده‌دار به نظر نمی‌رسند.

۷. اگر از کاه کوه می‌سازید شما نیاز مبرم به مرخصی دارید.

موضوعاتی که در گذشته به راحتی از کنارشان رد می‌شدید یا به طور موثری مدیریت‌شان می‌کردید، حالا مانند موانعی غیرقابل‌ عبور به نظر می‌رسند. نداشتن دیدگاه خوش‌بینانه روی مسائل متفاوت نشانه‌ی بارزی از نیاز به برنامه‌ریز مجدد تنظیمات ذهنی‌تان است.

۸. تمام زندگی‌تان وابسته به کار است.

 اگر هویت‌تان در لفافه‌ی کار قرار گرفته‌است- به حدی که خود واقعی‌تان را فراموش کرده‌اید- پس زمان رفتن به مرخصی فرارسیده‌است.

۹. شما فقط می‌توانید به کارتان فکرکنید، تا حدی که سایر چیزها را در زندگی‌تان حذف می‌کنید.

وقتی بیش‌تر زمان بی‌کاری‌تان را صرف فکر کردن به کار و صحبت درباره‌ی آن می‌کنید، زمان آن رسیده که با رفتن به مرخصی تمرکز خود را باز بیابید.

۱۰. وقت بی‌کاری واقعا بی‌کار هستید!

 به جای شرکت در برنامه‌ی دو یا فعالیت‌های سرگرم‌کننده، بعد از پایان کار به خانه برمی‌گرید و خودتان را به کاناپه می‌رسانید زیرا به حدی خالی از انرژی هستید که نمی‌توانید از مزایای ساعات بی‌کاری‌تان برای سلامتی و تندرستی استفاده کنید.

۱۱. از گزینه‌های نامناسب برای مقابله با استرس‌تان استفاده می‌کنید.

 به محض ورود به خانه یک لیوان شراب برای خودتان می‌ریزید، پرخوری می‌کنید، یا از برنامه‌ی ورزش خود چشم‌پوشی می‌کنید؛ این‌ها همه نشانه‌ای است از این‌که باید اوضاع را با ترتیب دادن مرخصی متحول کنید.

۱۲. به جای کارکردن خیال‌بافی می‌کنید.

وقتی سرکار هستید به جای تمرکز روی اهداف و اثبات علاقه‌تان به اهداف و نیک‌روزی شرکت، دائما درباره‌ی برنده شدن در فلان لاتاری خیال‌بافی می‌کنید و رویای مرخصی را در سر می‌پرورانید. اگر این‌طور است وقت آن رسیده که برای رفتن به سفر برنامه‌ریزی کنید.

پایگاه خبری ایرانیان موفق
اخبار مرتبط

اکران با شکوه فیلم سینمایی ساعت ۵ عصر با حضور گسترده چهره ها

وزنه بردار معلول ایران به رکورد جهان دست یافت

میزبانی مهران مدیری از چهره‌ها در اولین رونمایی فیلمش

امکان پیش‌ثبت‌نام اینترنتی کارت هوشمند

تولید دستگاه اکسیژن‌سنج خون در کشور

سامانه یکپارچه کارت بازرگانی هوشمند رونمایی شد

زمان دیدار ایران - سوریه مشخص شد

نامزدهای 8 رشته حوزه تلویزیون جشن سینمایی حافظ معرفی شدند

تیم‌های المپیاد ریاضی و فیزیک ایران به برزیل و اندونزی اعزام شدند

برترین های جشنواره سلول های بنیادی معرفی شدند

اعطای تسهیلات ۸۰ میلیونی به متقاضیان تأسیس آموزشگاه‌ فنی‌وحرفه‌ای

هیات مدیره جدید صندوق حمایت از پیشکسوتان ورزش معرفی شد

نامزدهای بهترین چهره تلویزیونی جشن حافظ اعلام شد

کودکان دو زبانه قبل از ورود به دبستان آموزش می بینند

نمایشگاه الکامپ حضور بیش از300 شرکت داخلی و خارجی

دستورالعمل مشوق‌های کارفرمایی هفته آینده ابلاغ می‌شود

مرد موفق فوتبال ایران

عناوین روزنامه های 20 تیرماه 96

رامسر عروس شهرهای شمال ایران

رئیس جدید فدراسیون ژیمناستیک انتخاب شد

'بادیگارد' حاتمی کیا برنده سه جایزه شد

ازرنگی که متنفرید شخصیتتان را بشناسید!!

13 وزنه بردار به اردوی تیم های جوانان و نوجوانان ایران دعوت شدند

شهرداد روحانی سفیر فرهنگی ایران است

زمان واریز و مبلغ سود «سهام عدالت»

آموزش‌های الکترونیکی نوین برای ارتقای مهارت جوانان

تاریخ عشق را حتما بخوانید

هنر بانوی خوش سلیقه ایرانی در تزیین غذا

کدام مدل فرش برای دکوراسیون غذاخوری مناسب تر است؟

بهترین آدمها

عناوین روزنامه های 12 تیرماه 96

برای کودک زیر 1 سال چه غذاهایی ممنوع است؟

چله زیارت عاشورا برای برآورده شدن حاجات

رفتارهای جنسی ناسالم و پرخطر کدامند؟

رابطه بین هوش افراد و طول عمر آنها چگونه است؟

اگر این 10 مورد بین شما همسرتان وجود دارد، خوشبخت هستید!!

تقدیر از دو بازیگر در جشن عکاسان سینما

برای کودکان اولین مرکز ام آر ای کودکان کشور افتتاح شد

نرم افزار سلول های بنیادی رونمایی می شود

بیوگرافی شهرام ناظری

نمایشگاه عکس جشن عکاسان سینما افتتاح شد

کیمیا علیزاده به فینال تکواندو جهان راه یافت

رخشان بنی‌اعتماد به اسکار دعوت شد

قسمت دوم «شهرزاد» در پردیس سینمایی کوروش به نمایش در می آید

عید فطر چه روزی است؟

جشن «ماه عسل» با حضور مهمانان منتخب

کسب 3 مدال طلا،‌2 نقره و4 برنز حاصل تلاش نمایندگان ایران

مبلغ زکات فطریه

درمان زخم های سوختگی با پرده جنین

برای صنایع کوچک ضمانت نامه صادر می شود

طرح سنجش سلامت نوآموزان تا پایان شهریور ماه ادامه دارد

رونمایی از پوستر نخستین فیلم سینمایی مهران مدیری

طب سوزنی، ابزاری موثر در برابر درد

جزئیات ثبت‌ نام چهارمین آزمون استخدامی کشور

عکس نوشته های زیبای ماه رمضان

آموزش تغییر ظاهر صندل

کتاب هایی که از همان سطر اول جذب تان می کنند

خدایا منو ببخش

نکات مهم در انتخاب سایه چشم

چگونه همسر خود را برای بچه دار شدن متقاعد کنیم؟

بیماری‌های خاموشی که در کمین افراد کم خواب قرار دارد

«ای دریغا» محسن چاوشی برای شهرزاد

تجهیزات آزمایشگاهی مقاومت مصالح توسط محققان ساخته شد

فارغ‌التحصیلان در قالب تعاونی مشغول به کار میشوند

دکتر علی‌ شریعتی‌

کاغذ باطله بدهید لوازم التحریر بگیرید

سالن سینمای ویژه فیلم کودک تأسیس شود

سامانه‌ای برای ذخیره انرژی اتلافی وسایط نقلیه خدماتی

تداوم حیات آموزش عالی در گرو حرکت به سمت کار آفرینی است

درخواست توجه ویژه رئیس جمهوری به فوتبال ملی

عناوین روزنامه های امروز 24 خرداد 96

اولین هتل کپری جهان در جنوب کرمان

حضرت علی (ع)

صعود مقتدرانه تیم ملی فوتبال ایران به جام جهانی 2018

آغاز ثبت نام داوطلبان " مدرس آموزش خانواده" از امروز

یک دقیقه سکوت پیش از شروع بازی تیم ملی فوتبال ایران

افطار با «حلیم گندم»

اختلال دوقطبی در کودکان

راه رسیدن به آرامش

خدمت به 100 هزار سالمند با خط زندگی

مرکز کاکرین ایران افتتاح شد

عناوین روزنامه های امروز 17 خرداد 96

صعود تیم ملی فوتبال ساحلی ایران به رتبه سوم جهان

خانه هنرمندان ایران میزبان نمایشگاه مهمانی هنر می ‌شود

اعطای نشان لیاقت فدراسیون جهانی پینگ پنگ به یک مقام ورزشی ایران

کتاب فرش نفیس قرآنی در کتابخانه ملی آنکارا به نمایش درآمد

مهلت ثبت نام کتب درسی تمدید شد

مشهد میزبان یک اجلاس رادیو و تلویزیونی

سربازانی که غیبت دارن ثبت نام کنند

یک شرکت دانش بنیان ایرانی نیروگاه خورشیدی ساخت

رنگ لباسی که به صورت شما می آید

نحوه تزئین آشپزخانه

تیم دونفره مردان ایران مقابل ایتالیا پیروز شد

اعلام نتایج پذیرفته‌شدگان «آزمون استخدامی سال 95» در تیرماه

در جشنواره شهر 400 فیلم خارجی شرکت می کنند

ساعت کاری معاینه فنی ها در ماه رمضان تغییر می کند

عمل ارتوپدی با هیپنوتیزم در مشهد انجام شد

مراقبت از پوست در فصل های گرم سال

تیتراژ برنامه ماه رمضان با حامد همایون

به بازنشستگان و مستمری بگیران تسهیلات بانکی پرداخت میشود

captcha