7   
شناسه خبر: 75990   
تاریخ انتشار: 1397/07/13 18:27
فوایدی درباره ویتامین «کا» که احتمالا نمی‌دانید
فوایدی درباره ویتامین «کا» که احتمالا نمی‌دانید
جامعه > سلامت - ویتامین K، یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش مهمی در لخته شدن خون (وقتی قسمتی از بدن زخم ‌می‌شود)، رشد و استحکام استخوان‌ها و تنظیم سطح کلسیم بدن دارد.

به گزارش ایسنا، بدن برای تولید پروترومبین، که نوعی پروتئین و عامل لخته شدن خون و متابولیسم استخوان است، به این ویتامین نیاز دارد. اگر از داروهایی استفاده می‌کنید که باعث رقیق شدن خون می‌شود، مثل وارفارین یا کومادین، نباید بدون مشورت با پزشک از مکمل‌های حاوی ویتامین K استفاده کنید.

کمبود ویتامین K نادر است (اغلب، نوزادان به آن مبتلا می‌شوند که برای جلوگیری از خونریزی داخل جمجمه، دوز مشخصی از داروی حاوی این ویتامین را دریافت می‌کنند.) اما در موارد محدودی، باعث طولانی شدن زمان بهبود یک زخم سطحی و یا خونریزی بیش از حد می‌شود.

ویتامین K1 که نوع اصلی ویتامین K است، در گیاهان یافت می‌شود. نوع دیگر ویتامین K، K2 است که در موادغذایی گوشتی و تخمیری وجود دارد. علاوه بر این وقتی از طریق مصرف سبزیجات، K1 وارد بدن می‌شود، باکتری‌های روده‌ی بزرگ آن را به ویتامین K2 تبدیل می‌کنند.

* فواید ویتامین K

سلامت استخوان‌ها: به نظر می‌رسد که ارتباطی بین کمبود ویتامین K و پوکی استخوان وجود داشته باشد. مطالعات زیادی نشان داده‌اند که ویتامین K برای استحکام استخوان‌ها مؤثر بوده، باعث افزایش تراکم آن‌ها می‌شود، در نتیجه در برابر شکستگی مقاوم‌تر خواهند بود.

تقویت حافظه: افزایش میزان ویتامین K در خون باعث تقویت حافظه در بزرگسالان می‌شود. در یک تحقیق بین افراد بالای هفتاد سال، کسانی که سطح بالاتری از ویتامین K1 داشتند، در گفت‌وگو کردن موفق‌تر بوده و وقایع را بهتر به خاطر می‌آوردند.

سلامت قلب: ویتامین K، باعث افزایش کیفیت متابولیسم قلب و کاهش فشار خون می‌شود. همچنین از رسوب کردن املاح در رگ‌ها جلوگیری می‌کند.

منابع: ویتامین K1 به وفور در گیاهان سبز مثل کلم بروکلی، جعفری، کلم پیچ، اسفناج، مارچوبه وکاهو یافت می‌شود. از دیگر منابع غنی ویتامین K1 می‌توان به روغن‌های گیاهی، چای سبز،ترشیجات، کدوحلوایی و بعضی میوه‌ها اشاره کرد. منابع ویتامین K2 شامل گوشت، تخم مرغ، سویا، لوبیا و لبنیات می‌شود.

خطرات و عوارض جانبی مصرف ویتامین K: تاکنون عوارض جانبی برای مصرف ویتامین K پیدا نشده اما هر نوع مکملی با مصرف زیاد می‌تواند مضر واقع شده و حتی باعث مسمومیت بشود.

این ویتامین میتواند باعث بهبود عملکرد برخی داروها مانند: داروهای رقیق کننده‌ی خون، داروهای ضد انعقاد خون، آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهایی که برای کاهش کلسترول استفاده می‌شوند و قرص‌های کاهش وزن،شده یا اثرات منفی آن‌ها را خنثی کند.

داروهای رقیق کننده‌ی خون برای جلوگیری از لخته شدن استفاده می‌شوند. اگر خون در داخل بدن لخته شود، با حرکت به سمت مغز یا قلب می‌تواند خطر سکته و مرگ را به همراه داشته باشد. با مصرف متعادل و روزانه‌ی ویتامین K، بدن می‌تواند غلظت خون را به حد متعادلی برساند.

داروهای ضد انعقاد خون اگر در دوران بارداری یا شیردهی استفاده شود، باعث کمبود ویتامین K در نوزادان خواهد شد. مصرف منابع ویتامین K که در بالا گفته شد، می‌تواند از این امر جلوگیری کند.

داروهایی که برای کاهش کلسترول تجویز می‌شوند، در جذب چربی اختلال ایجاد می‌کنند. چربی‌ها برای جذب ویتامین K ضروری هستند پس افرادی که این داروها را مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض کمبود ویتامین K هستند که بهتر است از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده کنند.

البته لازم به ذکر است کسی که هرکدام از داروهای بالا را طبق تجویز پزشک مصرف می‌کند، باید برای دریافت ویتامین K هم حتماَ با پزشک خود مشورت کند.

بهترین راه برای اطمینان از اینکه بدن مقدار کافی مواد مغذی دریافت می‌کند این است که یک رژیم روزانه‌ی متعادل از میوه‌ها و سبزیجات را برای خود تنظیم کنید. داروها و مکمل‌های حاوی ویتامین حتماَ باید تحت نظر متخصص مصرف شود.

پایگاه خبری ایرانیان موفق

اخبار مرتبط

پیشنهاد نامگذاری خیابانی در تهران با عنوان «پروفسور مزدا»

جزییات «بسته حمایت غذایی اقشار کم‌درآمد»

کاهش آلودگی هوا عرض ۲ هفته با طرح "ارشادی"

مدارس خشتی و گلی جمع می شوند

155 دختر ایرانشهری به مدرسه بازگشتند

خارش بدن را جدی بگیرید

خطر غذا دادن به نوزاد با قاشق دهنی

آموزش ورزش‌هایی برای تقویت چشم

تاثیر مفید شیر مادر درمقابل باکترهای مقاوم

توسعه همکاری‌ یونیسف و تهران در حوزه کودکان

روش هایی جهت جلوگیری از ابتلا به «شپش سر»

برای اولین بار «هر مدرسه یک شهردار، هر مدرسه یک ورزشگاه» در یزد

اتاق فکر گردشگری جهت «سفرهای ارزان قیمت جوانان» تشکیل شده است

دومین جشنواره ملی ورزش بازنشستگان از فردا آغاز می شود

توصیه ای برای سلامت چشم‌ها

دلایلی لزوم توجه به سلامت زنان

راه‌اندازی نمایشگاه‌های دائمی جهت فروش تولیدات هنرستانی‌ها

ثبت ملی «سیاهگوش» در چهارمحال و بختیاری

12 هزار کلاس درس در استان تهران احداث شد

اختصاص تسهیلات و اشتغال برای مددجویان تهرانی توسط کمیته امداد

راه اندازی 30 دستگاه دیالیز در سیستان و بلوچستان

راه هایی برای جلوگیری از پوکی استخوان

کاهش تعداد مصرف کنندگان مواد مخدر در کشور

پروژه کمربند سبز تهران از اول آذر ماه آغاز می شود

شرایط وام ازدواج به بیمه‌شدگان تامین اجتماعی

استاندارد سازی مراکز شیمی درمانی در کشور

روش هایی جدید برای مقابله با باکتری‌های مقاوم

۲۸ بیمارستان در کشور خدمات تخصصی به زنان ارائه می دهند

اختصاص بسته حمایتی دولت برای بازنشستگان

خطر ابتلا به زوال عقل با فشار خون دوران بارداری

برخلاف تصور عموم، واکسن آنفلوآنزا بیمای زا نیست

قرص زعفران برای مهار سلول‌های سرطانی تولید می شود

آغاز به کار پایگاه سلامت بانوان ایرانی در ایستگاه‌های متروی تهران

انجمن‌های ورزشی در مدارس راه اندازی می شود

سند حمایت از کسب‌ و کارهای نوپای دیجیتال سلامت رونمایی شد

خدمت رسانی به ۲۷۰۰ تخت فعال در ۲۸ بیمارستان تخصصی زنان

نخستین سند جامع دوچرخه‌سواری برای تهرانی‌ها تدوین شد

روش جدید مقابله با زوال عقل از طریق داروهای افسردگی

اختصاص 1000 میلیارد تومان بابت تحصیل دانش آموزان خارجی

مناسب سازی ایستگاه‌های اتوبوس برای معلولان آغاز شد

بارش باران و وزش باد شدید در کشور/ هوای تهران سالم است

اولین عمل فیکس مچ پا بر روی بیمار هموفیلی در تبریز انجام شد

مدارس به شبکه ملی اطلاعات متصل می‌شوند

بهترین زمان مناسب برای جدایی محل خواب کودک از والدین

فناوری‌های جهاد دانشگاهی وارد مترو شد/ بی‌نیاز شدن از واردات قطعات مترو با این تفاهم نامه

خوراکی های ممنوع برای بوفه مدارس

بیش‌ از ۱۹۱هزار ازدواج در شش‌ماهه اول سال ثبت شده است

"قلنج" خود را نشکنید

تیپ بدنی خود را با این روش ساده تشخیص دهید

روش جدید برای درمان مشکل بی‌خوابی

۲۰۶ هزار نوزاد بیمه تامین اجتماعی شدند

۱۳۷ هزار کودک سبد غذایی می گیرند

کمک‌های مردمی در «جشن عاطفه‌ها» ۲۵ درصد افزایش یافته است

هوای تهران سالم است/ گسترش سامانه بارشی به مرکز و جنوب کشور

برنامه‌های احیای تالاب هامون اجرا می شود

واکسن‌هایی که برای بیماران دیابتی ضروری است

درمان "اختلال دو قطبی" با رژیم غذایی

پرداخت هزینه‌های فیزیوتراپی،جراحی قلب و عروق توسط سازمان بیمه سلامت

شیرین شدن ذائقه ایرانی‌ها/ خطر افزایش چاقی در کشور

کاهش 30 درصدی مرگ‌ با ورزش کردن

۹۰۰ آمبولانس برای پوشش مراسم اربعین آماده باش شدند

ابتکار: لزوم توجه به زنان تحصیلکرده در اشتغالزایی

راه تشخیص حساسیت فصلی از سرماخوردگی

راه هایی برای کنترل و درمان «درد»

پاکسازی طبیعت برای مرمت آثار تاریخی

باران در راه ایران؛ کاهش دمای تهران در روز شنبه

تحت پوشش قرار گرفتن بیش از۶ هزاردانش آموز تهرانی زیر نظر بهزیستی

تاکید بر اشتغال دختران در "روز جهانی دختر"

تایید داروهای شیمی‌ درمانی ایرانی توسط فوق تخصصان سرطان

رینگ گردشگری شرق طهران افتتاح شد

مدارس برای ورود دانش‌آموزان دوچرخه‌سوار آماده هستند

بیش از ۶ هزار پروژه بهداشتی در سراسر کشور اجرا شده است

پیش‌بینی بارش‌های گسترده از نیمه هفته آینده/ هوای تهران سالم است

راه جدید درمان دیابت با داروی کاهش وزن

راه های ساده برای سم زدایی سریع بدن

درمان کم خونی و فقر آهن با تغذیه مناسب در دوران بارداری

کسانی باید واکسن آنفلوانزا بزنند

۹ میلیارد و۳۰۰ میلیون تومان کمک هزینه ازدواج پرداخت شده است

۲۷۰ مجمع خیرین سلامت در کشور فعالیت دارند

فقر غذایی در روستاها ۵۰ درصد کاهش یافت/ ۱.۶ میلیون روستایی بیمه شدند

۱۰ هزار و ۵۰۰ زن عشایر بیسواد تحت پوشش قرار گرفتند

تشریح نحوه زندگی سالم یک سالمند

علائم هشدار دهنده بیماری ریوی

با موافقت وزارت بهداشت؛ سازمان پیوند اعضا تشکیل می شود

معضل سردرد به آسانی درمان نمی شود

اعلام چگونگی پوشش بیمه‌ای «زنان خانه‌دار»

تسهیل درمان روستاییان و عشایر/ استقرار ۳۰۰۰ پزشک فوق‌تخصص در مناطق محروم

راه اندازی کمپین برای حذف "هپاتیت" در کشور

راهکار جدید سازمان بهداشت جهانی برای کنترل دخانیات

در اختیار قرار گرفتن وای فای رایگان برای شهروندان تهرانی

هوای پایتخت همچنان «پاک» است

معرفی روستایی که ۱۷۵ پزشک صادر کرده است

هشدار؛ گرفتگی صدا را جدی بگیرید

هشدار جدی پزشکان به علاقمندان ته‌دیگ سیب زمینی

خاصیت ماست برای سلامتی

خطر ابتلا به "پیرگوشی" در مردان بیشتر از زنان

کتابخانه پارک شهر تا سال آینده احداث می شود

تمهیدات مثبت وزارت بهداشت جهت رفع گرانی "بسته‌بندی" دارو

رکورد جهانی برای ایران؛ یزد پایتخت شهرهای پایدار جهان می‌شود

تاثیرات مخرب دود سیگار بر نوزادان

captcha