11   
شناسه خبر: 75990   
تاریخ انتشار: 1397/07/13 18:27
فوایدی درباره ویتامین «کا» که احتمالا نمی‌دانید
فوایدی درباره ویتامین «کا» که احتمالا نمی‌دانید
جامعه > سلامت - ویتامین K، یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که نقش مهمی در لخته شدن خون (وقتی قسمتی از بدن زخم ‌می‌شود)، رشد و استحکام استخوان‌ها و تنظیم سطح کلسیم بدن دارد.

به گزارش ایسنا، بدن برای تولید پروترومبین، که نوعی پروتئین و عامل لخته شدن خون و متابولیسم استخوان است، به این ویتامین نیاز دارد. اگر از داروهایی استفاده می‌کنید که باعث رقیق شدن خون می‌شود، مثل وارفارین یا کومادین، نباید بدون مشورت با پزشک از مکمل‌های حاوی ویتامین K استفاده کنید.

کمبود ویتامین K نادر است (اغلب، نوزادان به آن مبتلا می‌شوند که برای جلوگیری از خونریزی داخل جمجمه، دوز مشخصی از داروی حاوی این ویتامین را دریافت می‌کنند.) اما در موارد محدودی، باعث طولانی شدن زمان بهبود یک زخم سطحی و یا خونریزی بیش از حد می‌شود.

ویتامین K1 که نوع اصلی ویتامین K است، در گیاهان یافت می‌شود. نوع دیگر ویتامین K، K2 است که در موادغذایی گوشتی و تخمیری وجود دارد. علاوه بر این وقتی از طریق مصرف سبزیجات، K1 وارد بدن می‌شود، باکتری‌های روده‌ی بزرگ آن را به ویتامین K2 تبدیل می‌کنند.

* فواید ویتامین K

سلامت استخوان‌ها: به نظر می‌رسد که ارتباطی بین کمبود ویتامین K و پوکی استخوان وجود داشته باشد. مطالعات زیادی نشان داده‌اند که ویتامین K برای استحکام استخوان‌ها مؤثر بوده، باعث افزایش تراکم آن‌ها می‌شود، در نتیجه در برابر شکستگی مقاوم‌تر خواهند بود.

تقویت حافظه: افزایش میزان ویتامین K در خون باعث تقویت حافظه در بزرگسالان می‌شود. در یک تحقیق بین افراد بالای هفتاد سال، کسانی که سطح بالاتری از ویتامین K1 داشتند، در گفت‌وگو کردن موفق‌تر بوده و وقایع را بهتر به خاطر می‌آوردند.

سلامت قلب: ویتامین K، باعث افزایش کیفیت متابولیسم قلب و کاهش فشار خون می‌شود. همچنین از رسوب کردن املاح در رگ‌ها جلوگیری می‌کند.

منابع: ویتامین K1 به وفور در گیاهان سبز مثل کلم بروکلی، جعفری، کلم پیچ، اسفناج، مارچوبه وکاهو یافت می‌شود. از دیگر منابع غنی ویتامین K1 می‌توان به روغن‌های گیاهی، چای سبز،ترشیجات، کدوحلوایی و بعضی میوه‌ها اشاره کرد. منابع ویتامین K2 شامل گوشت، تخم مرغ، سویا، لوبیا و لبنیات می‌شود.

خطرات و عوارض جانبی مصرف ویتامین K: تاکنون عوارض جانبی برای مصرف ویتامین K پیدا نشده اما هر نوع مکملی با مصرف زیاد می‌تواند مضر واقع شده و حتی باعث مسمومیت بشود.

این ویتامین میتواند باعث بهبود عملکرد برخی داروها مانند: داروهای رقیق کننده‌ی خون، داروهای ضد انعقاد خون، آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهایی که برای کاهش کلسترول استفاده می‌شوند و قرص‌های کاهش وزن،شده یا اثرات منفی آن‌ها را خنثی کند.

داروهای رقیق کننده‌ی خون برای جلوگیری از لخته شدن استفاده می‌شوند. اگر خون در داخل بدن لخته شود، با حرکت به سمت مغز یا قلب می‌تواند خطر سکته و مرگ را به همراه داشته باشد. با مصرف متعادل و روزانه‌ی ویتامین K، بدن می‌تواند غلظت خون را به حد متعادلی برساند.

داروهای ضد انعقاد خون اگر در دوران بارداری یا شیردهی استفاده شود، باعث کمبود ویتامین K در نوزادان خواهد شد. مصرف منابع ویتامین K که در بالا گفته شد، می‌تواند از این امر جلوگیری کند.

داروهایی که برای کاهش کلسترول تجویز می‌شوند، در جذب چربی اختلال ایجاد می‌کنند. چربی‌ها برای جذب ویتامین K ضروری هستند پس افرادی که این داروها را مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض کمبود ویتامین K هستند که بهتر است از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده کنند.

البته لازم به ذکر است کسی که هرکدام از داروهای بالا را طبق تجویز پزشک مصرف می‌کند، باید برای دریافت ویتامین K هم حتماَ با پزشک خود مشورت کند.

بهترین راه برای اطمینان از اینکه بدن مقدار کافی مواد مغذی دریافت می‌کند این است که یک رژیم روزانه‌ی متعادل از میوه‌ها و سبزیجات را برای خود تنظیم کنید. داروها و مکمل‌های حاوی ویتامین حتماَ باید تحت نظر متخصص مصرف شود.

پایگاه خبری ایرانیان موفق

اخبار مرتبط

اجرا شدن طرح دندانپزشک خانواده

صدای سلیم موذن‌زاده ثبت ملی شد

دلایل کمردرد که نمی دانید

این سردردها با مسکن بدتر می شوند

بیماری خود را از صورتتان تشخیص دهید

انتقال اسناد صورتجلسات انجمن شهر تهران به کتابخانه ملی ایران

فرستادن ۱۲۴۰ فانوس به آسمان

ایجاد ۲۰۵ هزار فرصت شغلی برای مددجویان کمیته امداد

راه هایی برای جلوگیری از نفخ

خوراکی هایی که مانع آلزایمر می شوند

جشنواره میوه های بهشتی در شمال شرق تهران برگزار می شود

بیش از ۳ هزار نفر در فراخوان جذب هیات علمی دانشگاه آزاد ثبت نام کردند

ورود۳۰۰ محیط‌ بان به یگان حفاظت محیط زیست

۴۲ ایستگاه درخت‌تکانی هنگام بارش برف در تهران راه اندازی شد

بیش از ۲ هزار نقطه گردشگری، زیارتی، تاریخی و تفریحی در تهران

مدارس خشتی و گلی تا پایان سال‌تحصیلی جاری جمع آوری می شود

۳۰۰ مرکز مشاوره ژنتیک در کشور در حال فعالیت هستند

مرحله دوم توزیع سبد کالا از هفته آینده اجرا می شود

رونمایی از سامانه سرباز ماهر/ ثبت تخصص جوانان از ۱۵ سالگی

پرداخت ۲۰۰ هزار وام به مددجویان توسط کمیته امداد

معرفی نوعی چاقی عجیب

آب گشنیز بخورید، قندخونتان را کنترل کنید

محورها و شاخص‌های اصلی عدالت جنسیتی تصویب شد

ایران سرگروه جهانی لیزرهای دندان پزشکی جهان شد

برگزاری نمایشگاه "تازه های کتاب" در سازمان میراث‌فرهنگی

جشنواره فرهنگ اقوام ایرانی برگزار می شود

رژیم‌غذایی موثر در حفظ کاهش وزن

700 دستگاه بخاری «هرمتیک» برای مدارس آذربایجان‌شرقی خریده شد

۴۰ درصد کارمندان «زن» هستند

۲۰ درصد مدارس کشور توسط خیرین ساخته شده است

راهکارهایی جهت کاهش آلایندگی موتورسیکلت‌ها در تهران

گرمخانه ها در ۶ ماه نخست سال ۱۷۱ هزار نفر پذیرش کرده اند

بیمارستان ۱۵۰ تختخوابی در "رزن" استان همدان ساخته می شود

بارش ها همچنان در کشور ادامه دارد

خط تولید جدید داروهای ضد سرطان در کشور افتتاح می شود

زندگینامه پدر اطفال ایران

۲۷۳۲ تشکل زنان و خانواده در کشور فعالیت می کنند

خطر حمله قلبی در زنانِ جوان بیشتر است

۵ نمایشگاه از زلزله کرمانشاه در تهران برگزار شد

بالاتر از ۹ جلد برای هر دانش‌آموز سرانه مطالعه کتاب در مدارس

دلیل منجر شدن اضافه وزن به افسردگی

تاکسی‌ها برای کاهش آلودگی هوا تسهیلات ویژه دریافت می کنند

کارت یارانه مددجویان تا ۳۰۰ هزار تومان شارژ می شود

کاهش فشارخون در کمتر از 5 دقیقه

۲۷ هزار مدرسه‌ برای دریافت تندیس عالی کیفیت رقابت می کنند

«جایکا» برای کنترل آلودگی هوا با ایران همکاری می کند

کنترل دیابت شهروندان در محله‌های مرکزی پایتخت

کاهش قیمت داروهای پیوند

25 هزار و 590 مسافر مترو در مهر ماه کتاب خواندند

تاثیر مثبت یوگا بر کاهش حملات قلبی

تولد ۶۱ سالگی مددکاری اجتماعی

بیمارستان ۱۶۰ تختخوابی در شهرستان قدس احداث شد

خبری خوش به بیماران خاص/ افتتاح 83 مرکز جامع خدماتی

۱۶ درصد مدیران کشور زنان هستند

داروهای اساسی دیابت در کشور به اندازه کافی موجود است

مدارس به بخاری‌های جدید «هرمتیک» مجهز می شوند

۲۵۰۰ مسکن روستایی در مناطق زلزله زده کرمانشاه احداث شد

اولین کارخانه تبدیل نخاله ساختمانی به مصالح در تهران افتتاح شد

همکاری ایران و کوبا در حوزه سلامت

پل سبز زندگی در تهران احداث می شود

با نوشیدن قهوه از این دو بیماری جلوگیری کنید

خیرین مدرسه ساز در سال جاری ۶۶ میلیارد تومان پراخت کردند

راه های سم زدایی از بدن

زیلوی ایران جهانی شد

با این روش‌های طبیعی از سرطان پروستات جلوگیری کنید

سامانه استعلام آخرین وضعیت پرونده‌ سمن‌های جوانان راه اندازی شد

افزایش ظرفیت تولید مواد اولیه دارویی در کشور

همه چیز درمورد سینوزیت

افزایش میزان وام دانشجویی

آشنایی با خاویار گیاهی کویر

توصیه ای ساده برای کاهش وزن

این ماده معدنی را حتما در پائیز مصرف کنید

خواص شگفت‌انگیز سیاه‌دانه

افتتاح چهار پروژه عمرانی در پایتخت

تاثیر ماهی در تسکین علائم آسم کودکان

مشاغل خانگی رونق داده می شوند

برگزاری ششمین کنگره ملی اخلاق پرستاری

بیمه زنان خانه‌دار تحت پوشش تأمین اجتماعی ۳۱ درصد افزایش یافت

شناسایی دارویی موثر در کاهش ۴۵ درصدی علائم افسردگی

۶۰۰ هزار نفر از زنان پایتخت از خدمات «شهربانو» بهره مند شدند

اقدامات وزارت بهداشت برای بیماری خاموش استخوان‌ها

استفاده بیمه سلامت ایران از تجارب ترکیه در استقرار نظام الکترونیک

پرسنل مترو برای راهنمایی صحیح شهروندان نابینا آموزش می بینند

در خانه آنتی‌بیوتیک‌های اضافی را مصرف نکنید

خطر مصرف نمک در بیماران مبتلا به ام اس

برنامه های دولت برای بهبود شرایط زنان روستا

با مصرف شکلات، چای و قهوه عمر خود را افزایش دهید

قرارداد بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری 3 ماه تمدید شد

افزایش دستمزد محیط بانان

امسال پاییز ایران «پربارش» پیش‌بینی شد

تمام کارت ملی های هوشمند تا پایان آبان ماه صادر می شوند

بیش از ۷۲۶ هزار خدمت درمانی به زائران اربعین ارائه شده است

راه هایی برای رسیدن به وزن ایده آل

بیش از ۴۲ میلیون نفر در سازمان تامین اجتماعی تحت پوشش هستند

تاثیر آنتی‌بیوتیک‌ها در چاقی کودکان

همه چیز درمورد پولیپ بینی

باغ پرندگان ظرفیت بالایی در جذب گردشگران دارد

۳۵۰ هزار دانش‌آموز تحت پوشش بسته حمایتی دولت قرار می‌گیرند

صندلی کودک در خودروها اجباری می‌شود

30 هزار میلیارد تومان برای توسعه‌ استان تهران اختصاص یافت

captcha