29   
شناسه خبر: 76767   
تاریخ انتشار: 1397/08/05 23:41
راه های کنترل خشم در زندگی زناشویی
راه های کنترل خشم در زندگی زناشویی
عدم کنترل خشم در زندگی زناشویی تاثیرات مخرب و ویران کننده ای بر جا می گذارد. در برخی موارد عدم آگاهی از راه های کنترل خشم در زندگی زناشویی موجب بروز چنین نتایجی می شود.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، خشم و عصبانیت از ویژگی های ذاتی تمامی انسانها است و همه می توانند خشمگین و عصبی شوند. اما چیزی که در این بین مهم به شمار میرود کنترل خشم و راههای خلاصی از آن است. چنان چه نتوان عصبانیت خود را اداره و کنترل کرد، پیامدهای ناگواری رخ می دهد. 

* انواع خشم در بین زوجین و زندگیهای زناشویی

تمامی افراد به یک شکل عصبی و پرخاشگر نمی شوند و ما در زندگی های زوجین شاهد رفتارهای پرخاشگرانه متنوعی هستیم. برای مثال بعضی از انسان ها زمانی که عصبی می شوند یک سری رفتار از خود نشان می دهند که شامل داد زدن ، ناسزا گفتن ، کتک زدن مسخره کردن ، عدم گوش دان به طرف مقابل و نادیده گرفتن حقوق دیگران و... می شود.

 اما در سوی دیگر افرادی هم هستند که در زمان خشمگین شدنشان آرام ولی محکم حرف می زنند، صحبت طرف مقابلشان را قطع نمی کنند، حق دیگران را پایمال نمی کنند، به طور شفاف به بیان احساساتشان می پردازند و رفتاری محترمانه از خود نشان می دهند.  در علم روانشناسی به این دسته از رفتارها، رفتارهای جرات مندانه می گویند. در چنین برخورد هایی شخص عصبانی بدون خود خوری و رفتاری ناشایست نارضایتی اش را بروز می دهد.

* توصیههایی برای کنترل خشم در زندگی زناشویی

"جر و بحث کردن بر زنده بودن تاکید میکند آدمها اغلب در زندگی زناشویی منظم زودتر میمیرند". (بر گرفته از کتاب خاطرات اثر دوید فوئنکینوس)

ولی چیزی که مهم و دارای اهمیت است کنترل خشم خود در لابه لای این جر و بحثهای زناشویی است. ما در زیر لیستی از پیشنهادات کاربردی را برای شما جمع آوری کرده ایم .

_ از عذر خواهی خواستن بیم نداشته باشید.

زمانهایی که احساس کردید موجب ناراحتی و عصبانیت همسرتان شده اید از او پوزش بطلبید. این شجاعت شما در حفظ و پایداری رابطه تان بسیار موثر و مفید واقع میشود.

_ به موضوع عمیق نگاه کنید.

پیش از این که راجع به موضوعی گارد بگیرید و عصبی شوید به این فکر کنید که آیا ارزشش را دارد که خودتان را خشمگین و شریک زندگی تان را ناراحت کنید..

_ با گذشت باشید.

مفهوم گذشت رهاسازی خود از خشم است، پس آن را نشانه ضعف ندانید. شما با گذشت کردن کنترل خشم و احساستان را به دست گرفتهاید.

_ به نشانه های خشم در خود توجه کنید.

قبل از این که به طور کامل عصبی شوید علائم آن ظاهر می شود. با شناخت این علائم میتوان راه های کنترل خشم در زندگی زناشویی را نیز آموخت. این نشانهها می تواند شامل:

_افزایش ضربان قلب
_ افزایش فشارخون
 _منقبض شدن عضلات
 _تغییر تنفس
_مشت شدن دستها
_به هم فشردن دندان ها باشد.

* سایر پیشنهادات برای کنترل خشم در زندگی زناشویی

_احساسات منفی تان را بروز دهید.

متاسفانه برخی از زوجین از این کار خودداری می کنند و به جای آن فریاد می زنند، اخم می کنند و...  اما برای کنترل خشم در زندگی زناشویی باید حرف زد و احساس خود را بیان کرد.

_حواستان به حرف هایتان باشد.

هرگز همسرتان را تحقیر، تهدید، سرزنش نکنید. اگر دیدید صدایتان دارد بالا میرود به خودتان زمان دهید تا آرام شوید و بعد حرف بزنید.

_اقدام به ترک خانه کنید.

از راههای کنترل خشم در زندگی زناشویی ترک خانه یا محیط به هنگام عصبانیت است. این زمانی تو صیه میشود که ببینید در صورت ادامه بحث نخواهید توانست خشمتان را کنترل کنید. برای این کار به همسرتان بگویید الان نمیتوانم جواب خوبی بدهم، می روم تا کمی آرام شوم.

* زمانی که عصبانی شدید کارهای زیر را انجام دهید:

_تنفس عمیق
_شست و شوی دست و صورت
_نوشیدن آب
_پیاده روی
_ریلکسیشن(آرام سازی) به معنای آرام کردن عضلات منقبض بدن
_امیدوار هستیم با مطالعه موارد گفته شده توانسته باشید با راههای کنترل خشم در زندگی زناشویی آشنا شوید. با رعایت این راهکارها زندگی آرامتر و با محبتتری را تجربه خواهید کرد.

پایگاه خبری ایرانیان موفق

اخبار مرتبط

نکات طلایی برای نامزدها

اهمیت تحقیق کردن از خواستگار

دلایلی که مردان شما را ترک می کنند

دلیل علمی عاشق شدن زنان

رفتارهایی که روی اعصاب زنان است

تاثیر منفی طلاق در کودکان

رفتارهایی که ثابت می کند همسرتان اختلال روانی دارد

نشانه های رابطه سالم

اگر خواهان رابطه طولانی مدت هستید، بخوانید

در این موارد از شریک زندگی تان فاصله بگیرید

نقش زیبایی در عشق

زوج های تهرانی ۱۴.۵ میلیون تومان وام ازدواج می گیرند

به این مردها دل نبندید

بهترین زمان برای "بله" گفتن

دلایل خیانت زن و شوهرهای ایرانی

دلیل بازگشت بعد از طلاق

اگر این اخلاق ها را دارید، همسر بدی هستند

واقعیت هایی درباره مغز مردان

توصیه قرآن به افراد عصبانی

دلیل پرطرفدار بودن مردهای بد

اشتباهاتی که مردان پس از طلاق انجام می دهند

رفتارهایی که مردان دوست نداردند

خواستگاری کردن دخترها

دلیل شانه خالی کردن زوجین از زیر بار مسئولیت

حقایقی که همه متاهلین باید بدانند

بهترین سن برای عاشق شدن

میزان ابراز عشق در حضور فرزندان

نشانه های عشق بیمارگونه

اگر نامزدتان خسیس است این مطلب را بخوانید

در ازدواج مجدد این موارد را رعایت کنید

ویژگی های مردان جذاب از دید خانم ها

مواردی که مردها پنهان می کنند

رازهایی که دختران قبل از ازدواج باید بدانند

رازهایی در مورد نوعروس ها و تازه دامادها

حقوقی که «ازدواج» به‌مردان می دهد

نقش پول در رابطه زناشویی

مواردی که در انتخاب همسر اهمیتی ندارند

تفاوت عشق و هیجان

جملات دردسرساز در دعواهای زناشویی

دلیل ایجاد تنش بین زن و شوهر

روش دفاع از حق خود هنگام مشاجره

مادران شاغل برای بهبود زندگی زناشویی خود این مطلب را بخوانند

زنانی که مردها از آنان دوری می کنند

ارتباط مشاوره پیش از ازدواج در موفقیت زندگی زناشویی

جملاتی که زنان دوست دارند از همسرشان بشنوند

میزان مهم بودن "زیبایی" در ازدواج

هرگز با این افراد ازدواج نکنید

دلیل ترس جوانان از ازدواج

بایدها و نبایدهای دوران نامزدی

دلیل اختلال شخصیتی در بین زوجین

منابع استرس در روابط زناشویی

اختلافاتی که زن و شوهرها درخصوص پول دارند

در گفتگو با همسرتان این اشتباهات را انجام ندهید

تفاوت مهم ذهن مردان با زنان

دلایل تمایل دختران به ازدواج با مردان میانسال

برخوردهایی که با همسر خودشیفته تان باید داشته باشید

با این کارها محبت خود به همسرتان را افزایش دهید

دلایل طلاق عاطفی بین زوجین

رازهای موفقیت برای داشتن رابطه عاشقانه

خطرات ازدواج اینترنتی

اولویت بین والدین و همسرتان را تشخیص دهید

ازدواج پسر با دختر بزرگتر خوب است یا نه؟

بیش‌ از ۱۹۱هزار ازدواج در شش‌ماهه اول سال ثبت شده است

برای رفع شکست عشقی خود، ازدواج نکنید!

ویژگی مردانی که به دوست داشتن تظاهر می کنند

روش‌های جهت حل اختلاف نظر بین زوجین

رازهایی که نباید به همسرتان بگویید

بهترین مدت زمان برای عقد ماندن

راه هایی برای شناخت بیشتر مردان

مشکلات رایجی که در عقد طولانی پیش می آید

تاثیر مثبت مشاوره‌های پیش از ازدواج در موفقیت آن

رازهای ابراز عشق به همسرتان در دوران نامزدی

با مردی که این ویژگی ها را دارد، ازدواج نکنید!

اصول اساسی در گفتگوهای دوران نامزدی

ترفندهایی برای کنترل خشم و عصبانیت

با همسرتان اینگونه دعوا کنید

نتیجه ازدواج با همکار از دید یک روانشناس

بدترین اشتباهات دوران نامزدی که ممکن است آنها را انجام دهید

دلیل اصلی «خیانت» زوجین به یکدیگر

چگونه با نامزد خود درد دل کنیم؟

اگر این نشانه ها را دارید ازدواج نکنید

ویژگی‌هایی که یک شوهر خوب داراست

توصیه مهم به کسانی که به خاطر فرزندشان طلاق نمی گیرند

شک‌هایی که زندگیتان را نابود می‌کند

عباراتی که نباید در دعوا با همسرتان به کار ببرید

خبر خوب؛ رشد طلاق در کشور متوقف شد

8 کاری که زن باسیاست برای شوهرش انجام نمی دهد

راهکار و علت خیانت همسران

پیش از بچه دار شدن این موارد را انجام دهید!

بهترین اختلاف سنی برای ازدواج

عواقب دخالت در زندگی زوج های جوان

برخی ازدواج ها از پایه و اساس اشتباه هستند

آرام کردن شوهر بد اخلاق

آقای عزیز، خانم خانه را فراموش نکن!

جر و بحث و بگومگو در روابط زناشوئی، چه مشکلاتی برای سلامت بدن بوجود میاورد

به این دلایل بگویید که چرا ازدواج نکرده اید!

آنفلوانزایی به نام «خشم» میان زن و شوهرها

به خشم چشم نگویید!!

مردان خیانتکار را شناسایی کنید

captcha